脚后跟骨裂后，通常需要3个月到6个月才能恢复，具体时间与骨裂的严重程度、治疗方法以及个人的身体素质有关。以下是一些需要注意的事项：
1.休息：在骨裂后的4到6周内，需要避免患肢负重，拄拐行走或使用轮椅，以减轻骨折部位的压力，促进愈合。
2.固定：医生可能会使用石膏、支具或绷带等固定装置来固定骨折部位。要确保固定装置合适且佩戴正确，避免自行调整或拆除。
3.疼痛管理：在恢复期间，可能会感到疼痛。可以按照医生的建议使用止痛药来缓解疼痛，但不要滥用药物。
4.康复训练：在骨折愈合到一定程度后，需要开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练和平衡训练等，以恢复患肢的功能。
5.注意饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进骨折愈合。
6.复诊：按照医生的建议定期复诊，进行X光检查，以了解骨折愈合的情况。
7.避免危险因素：避免长时间站立或行走，避免穿高跟鞋，避免进行剧烈的运动或重体力劳动，以免影响骨折的愈合。
8.保护患肢：在骨折未完全愈合之前，要注意保护患肢，避免再次受伤。
9.心理调适：骨裂的恢复需要时间，可能会感到焦虑或沮丧。要保持积极的心态，与医生和家人朋友沟通，寻求心理支持。
需要注意的是，每个人的情况都不同，恢复时间可能会有所差异。如果出现疼痛加剧、肿胀不退、发热等异常情况，应及时就医。