当吃东西太撑难受时，可以通过散步、按摩、深呼吸、喝柠檬水、服用药物等方法来缓解，若持续时间较长或症状严重则需就医。此外，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
当吃东西太撑了难受时，可以尝试以下方法缓解：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。可以在饭后适当散步，但不要进行剧烈运动。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但按摩时要注意力度，避免过度刺激胃部。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解胃部不适。可以在饭后坐直，缓慢深呼吸几次。
4.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进消化。可以在饭后喝一杯柠檬水。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以免延误病情。此外，为了避免吃东西太撑，平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物。