以下是一些可以缓解焦虑症的食物：
1.深海鱼：富含Omega3脂肪酸，可阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：含有生物碱，可振奋精神和提高信心，是色胺酸和维生素B6的超级来源，可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚：口感好、水分足，高量的维生素C不仅可以抗压，也是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可帮助血清素增加。
5.菠菜：富含叶酸，可减少忧郁情绪。
6.大蒜：虽然会带来口气问题，却能带来好心情。
7.南瓜：富含维生素B6和铁，可帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，为脑部提供燃料。
8.低脂牛奶：钙的最佳来源，可缓解经前综合征引起的情绪问题。
一、哪些食物可以缓解焦虑症呢？
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。
3.葡萄柚：口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
8.低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。