男人备孕期间禁欲多久合适需要根据夫妻双方的实际情况来决定，一般建议禁欲2-7天。
备孕期间禁欲时间过长或过短都可能会影响精子质量。如果禁欲时间过短，精子数量可能会减少，因为精子的产生需要一定的时间。如果禁欲时间过长，精子的活力可能会下降，因为精子在附睾内储存时间过长会发生老化。
需要注意的是，禁欲时间并不是影响精子质量的唯一因素，还与生活习惯、环境、遗传等因素有关。因此，在备孕期间，男性应该保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。此外，夫妻双方应该进行全面的孕前检查，以确保身体状况良好，为备孕做好准备。