要想让自己更持久，可以通过锻炼身体、控制呼吸、改变姿势、分散注意力、使用延时产品等方法来延长性行为时间，但这些方法的效果因人而异，使用前最好咨询专业人士的建议。
要想让自己更持久，可以尝试以下方法：
1.锻炼身体：良好的身体素质是持久的基础。可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，也可以进行一些针对核心肌群和性器官的训练，如深蹲、提肛运动等。
2.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸可以帮助你延长性行为的时间。尝试在性行为中深呼吸，放松身体，同时控制呼吸节奏。
3.改变姿势：尝试不同的性姿势可以减少刺激，从而延长性行为的时间。你可以与伴侣沟通，找到最适合你们的姿势。
4.分散注意力：将注意力从性刺激上转移开，可以帮助你延长性行为的时间。你可以尝试想一些其他的事情，或者与伴侣进行一些亲密的谈话。
5.使用延时产品：市面上有一些专门用于延时的产品，如延时喷剂、延时避孕套等。这些产品可以帮助你减少敏感度，从而延长性行为的时间。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以这些方法的效果可能因人而异。在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生或专业的性健康专家的建议。同时，也要尊重自己和伴侣的感受，不要为了追求持久而忽略了性健康和性满足。