想在性生活中更持久，可以尝试锻炼、深呼吸、分散注意力、使用延时喷剂、改变性爱姿势、与伴侣沟通或治疗疾病等方法。
要想让自己更持久，可以尝试以下方法：
1.锻炼身体：坚持每周进行三到四次有氧运动，如慢跑、游泳等，以及两次力量训练，锻炼可以提高身体耐力和体能，帮助你在性生活中更加持久。
2.控制呼吸：性生活中，试着深呼吸和放松腹部肌肉，这有助于控制呼吸，延长性爱的时间。
3.分散注意力：性爱时，尝试分散注意力，不要过于专注于性刺激，可以想一些其他的事情，这有助于延长性爱的时间。
4.使用延时喷剂：性生活前，在阴茎上喷一些延时喷剂，可以帮助你降低敏感度，延长性爱的时间。
5.改变性爱姿势：尝试不同的性爱姿势，可以减少阴茎的刺激，帮助你延长性爱的时间。
6.与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的喜好和需求，这有助于提高性生活的质量，让你更持久。
7.治疗疾病：如果有阳痿、早泄等疾病，应及时就医，进行治疗，这有助于提高性能力，让你更持久。