乳腺癌早期的自我检查方法包括观察乳房外观、触摸乳房、选择合适的时间和注意事项。检查时需面对镜子、举手、叉腰等，采取仰卧位，用手指轻触并在乳房上做顺时针移动，检查乳房、乳头、腋窝和锁骨上窝等部位。检查时间以月经来潮后第9～11天为宜，绝经后可每月固定时间检查。此外，自我检查不能代替专业检查，发现异常应及时就医。
日常生活中，乳腺癌早期的自我检查方法包括以下几个方面：
1.观察乳房外观：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无改变，乳头有无内陷、抬高或回缩。
双臂高举过头，继续观察乳房的形状有无变化。
双手叉腰，身体做左右旋转状，继续观察乳房的情况。
2.触摸乳房：
采取仰卧位，右臂高举过头，在背部垫一个枕头，使右侧乳房暴露。将左手的食指、中指、无名指并拢，用指腹顺时针方向检查右侧乳房，检查时手指要轻触并在乳房上做顺时针移动，注意不要用手指抓捏乳房，检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察有无乳头溢液。然后检查右侧腋窝有无肿大的淋巴结。
同法检查左侧乳房。
检查完乳房后，还应检查双侧锁骨上窝及腋窝淋巴结。
3.自我检查时间：
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。绝经后的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自我检查。
4.注意事项：
自我检查不能代替专业的乳房检查，如发现乳房有肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常情况，应及时就医。
定期进行乳房检查，如每年一次的乳腺专科体检或乳腺超声检查。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等。
注意乳房的保健，如佩戴合适的胸罩、避免过度暴露于辐射等。
总之，乳房自我检查是早期发现乳腺癌的重要方法之一，建议女性朋友们养成定期进行乳房自我检查的习惯，以便及时发现异常情况并采取相应的措施。