月经期间，女性可以多吃一些富含铁、蛋白质、维生素的温热、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、菠菜、鸡肉、鱼肉、奶制品、豆制品、红糖水、姜汤、红枣、米粥、面条、面包等，以补充营养、温暖身体、缓解不适。
女人月经来了吃什么好？以下是一些建议：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、菠菜等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、奶制品、豆制品等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的健康至关重要，月经期间需要摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起腹痛、宫寒等问题。建议食用温热的食物，如红糖水、姜汤、红枣等，以温暖身体，缓解不适。
5.易消化的食物：月经期间，女性的消化系统可能会受到一定的影响，建议食用易消化的食物，如米粥、面条、面包等，以免引起消化不良。
总之，月经期间需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解不适，维持身体健康。