产后奶水少可以通过食疗、按摩、吸吮、排空乳房、保持良好的心情、注意休息和避免回奶食物等方法催奶，也可以尝试一些产后常用的催奶食谱，如猪蹄通草汤、鲫鱼汤、花生粥、丝瓜仁鲢鱼汤、木瓜花生大枣汤等。
产后奶水少可以通过以下方法催奶：
1.食疗：
气血虚弱型：多吃猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、大豆、乌鸡等食物，可在医生指导下服用八珍汤。
肝郁气滞型：多吃橘子、芹菜、丝瓜、佛手等食物，可在医生指导下服用下乳涌泉散。
2.按摩：
乳房按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
乳房按摩：环形按摩乳房：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
3.吸吮：
频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，可促进乳汁分泌。
正确吸吮：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时吸吮乳头而不是仅仅含住乳头。
4.排空乳房：
每次哺乳后，应将剩余的乳汁排空。可以用吸奶器将剩余的乳汁吸出，也可以让宝宝继续吸吮。
5.保持良好的心情：
情绪对乳汁分泌有很大的影响，应保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪。
6.注意休息：
保证充足的睡眠，避免过度劳累，有利于乳汁分泌。
7.避免回奶食物：
韭菜、麦芽、花椒等食物有回奶的作用，应避免食用。
以下是一些产后常用的催奶食谱：
1.猪蹄通草汤：猪蹄2只，通草15克，加水1500毫升，煮烂后吃肉喝汤，每日1次，连服35天。适用于气血虚弱型缺乳。
2.鲫鱼汤：鲫鱼1条，通草10克，加水500毫升，煮汤后吃鱼喝汤，每日1次，连服35天。适用于气血虚弱型缺乳。
3.花生粥：生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。适用于气血虚弱型缺乳。
4.丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。熟后吃鱼喝汤，1次/d，连服3天。适用于肝郁气滞型缺乳。
5.木瓜花生大枣汤：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。适用于肝郁气滞型缺乳。