要让孩子长高，家长需要让孩子在晚上9点前入睡，保证每天810小时的睡眠时间；饮食应均衡，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物；多做有氧运动；保持良好的心情；定期带孩子去医院体检。
要让孩子长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，因此保证孩子充足的睡眠非常重要。建议孩子在晚上9点前入睡，每天保证810小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：孩子的饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长可以给孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等；少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。
3.适当的运动：运动可以促进孩子的生长发育，家长可以让孩子多做一些有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等。此外，运动还可以促进孩子的睡眠，提高孩子的食欲，对孩子的长高也有一定的帮助。
4.保持良好的心情：孩子的心情也会影响生长发育，家长应给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子保持良好的心情。
5.定期体检：家长应定期带孩子去医院体检，了解孩子的生长发育情况。如果发现孩子身高增长缓慢或出现其他异常情况，应及时就医，以便采取相应的措施。
总之，要让孩子长高，家长需要从多方面入手，为孩子创造一个良好的生长环境。