根据你提供的主题和要求，以下是关于“社交恐惧症自测表”的相关内容：
1.社交恐惧症：若你在社交场合中感到极度的恐惧、焦虑和不安，可能是社交恐惧症的表现。该症状可能会影响你的日常生活、工作和人际关系。你可以通过填写社交恐惧症自测表来初步了解自己的状况，但请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业的诊断。如果你的症状严重影响到你的生活质量，建议及时寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。
2.焦虑情绪：填写社交恐惧症自测表可能会引发焦虑情绪，这是正常的反应。若你感到焦虑，可以尝试深呼吸、放松技巧等方法来缓解。同时，也可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和理解。
3.寻求专业帮助：如果你对自己的社交恐惧症状感到担忧或困惑，建议及时寻求专业帮助。专业心理医生或心理咨询师可以通过详细的评估和诊断，为你提供个性化的治疗方案。治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗等。
4.自我调整：除了专业治疗外，你也可以通过自我调整来改善社交恐惧症状。例如，逐渐暴露自己于社交情境中，练习社交技能，提高自信等。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，也有助于缓解焦虑和改善情绪。
5.支持和理解：社交恐惧症是一种常见的心理障碍，你并不孤单。寻求家人、朋友和社会的支持和理解，可以让你感到更加温暖和安慰。同时，也可以加入相关的支持组织或社群，与其他患者交流经验和分享心得。