一天八杯水的最佳时间分别为：
1.6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2.8:30：到办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
3.11:00：在工作一段时间后，起身活动的同时，给自己第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4.12:50：午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5.15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧，能够提神醒脑。
6.17:30：下班前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
7.19:00：用餐时喝一些水，可以促进消化。
8.21:00：睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。