提高基础代谢的建议包括：保证充足睡眠、增加力量训练、多吃蛋白质、喝足够的水、控制饮食节奏、减少压力、定期进行有氧运动、保持适当体温、不要节食以及增加日常活动量。
想要提高基础代谢，以下是一些建议：
1.保证充足的睡眠：每天保证78小时的睡眠时间，并且要注意睡眠质量。
2.增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，而肌肉的代谢率比脂肪高，从而提高基础代谢率。
3.多吃蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，并且在消化过程中会消耗更多的能量。
4.喝足够的水：水能促进身体的新陈代谢，建议每天至少喝8杯水。
5.控制饮食节奏：尽量避免暴饮暴食，采用多餐少食的饮食方式。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，从而降低基础代谢率。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力。
7.定期进行有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，进一步提高基础代谢率。
8.保持适当的体温：适当提高体温可以促进新陈代谢，比如洗热水澡、泡温泉等。
9.不要节食：节食会降低基础代谢率，因为身体会认为你处于饥饿状态，从而减少能量消耗。
10.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，比如步行上下楼梯、站立工作等。