如果想减掉屁股上的赘肉，可以尝试健康饮食、增加有氧运动、进行臀部训练、注意姿势、多喝水、保证充足睡眠、减少压力和坚持等方法。
想要减掉屁股上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以燃烧脂肪并提高心肺功能。
3.进行臀部训练：针对臀部的训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率。例如，臀桥、深蹲、弓步蹲等练习。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，这有助于改善身体线条。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
6.充足睡眠：每晚保证78小时的良好睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
7.减少压力：长期的压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽来减压。
8.坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒才能取得理想的结果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果臀部赘肉问题较为严重或伴随其他健康问题，可能需要进一步的治疗或专业指导。