要减去屁股上的肥肉，需综合进行有氧运动、力量训练、饮食控制，并注意相关事项。每周进行35次跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上；进行23次深蹲、臀桥和腿部伸展，每组1015次，注意正确姿势。还要减少高热量食物摄入，增加蛋白质摄入，多吃蔬果，控制饮食量，保持良好睡眠。坚持运动和饮食控制，才能减去屁股上的肥肉。
以下是关于如何减屁股上肥肉的建议：
一、有氧运动
1.跑步：每周进行35次，每次持续30分钟以上。
2.游泳：每周进行23次，每次持续30分钟以上。
3.骑自行车：每周进行35次，每次持续30分钟以上。
二、力量训练
1.深蹲：每周进行23次，每次进行34组，每组1015次。
2.臀桥：每周进行23次，每次进行34组，每组1015次。
3.腿部伸展：每周进行23次，每次进行34组，每组1015次。
三、饮食控制
1.减少高热量食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
3.多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。
4.控制饮食量，避免过度进食。
四、注意事项
1.运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，避免受伤。
2.力量训练要注意正确的姿势，避免错误的动作导致受伤。
3.饮食要均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
4.保持良好的睡眠，充足的睡眠有助于身体的恢复和代谢。
5.坚持运动和饮食控制，减肥需要长期的坚持。
总之，想要减屁股上的肥肉，需要综合考虑有氧运动、力量训练、饮食控制等方面。只有坚持不懈地努力，才能达到理想的效果。