早上空腹喝水的好处主要有以下几点：
1.补充水分：经过一晚上的睡眠，身体会流失大量水分，早上空腹喝水可以及时补充身体所需的水分，促进新陈代谢。
2.促进排便：早上空腹喝水可以刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘。
3.降低血液黏稠度：早上空腹喝水可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防心血管疾病。
4.美容养颜：早上空腹喝水可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和废物，使皮肤更加光滑细腻，达到美容养颜的效果。
5.提高免疫力：早上空腹喝水可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
需要注意的是，早上空腹喝水时，应该选择温水，不要喝冷水或热水。同时，喝水的量也不宜过多，以免引起胃部不适。此外，对于一些患有特殊疾病的人群，如肾脏疾病、心脏疾病等，应该在医生的指导下控制水分的摄入量。