女性不失眠却多梦，可能与心理因素、环境因素、生理因素、药物因素、疾病因素等有关。可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.调整心态：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、兴奋等情绪，睡前尽量放松。
心理因素：长期的心理压力、情绪不稳定等可能导致多梦。例如，工作压力大、人际关系紧张、家庭问题等都可能影响睡眠。
环境因素：睡眠环境不适宜，如噪音、光线、温度等，也可能导致多梦。建议保持卧室安静、黑暗、凉爽。
生理因素：生理节律的改变，如时差、轮班工作等，可能导致睡眠问题。
药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如抗抑郁药、高血压药等。如果正在服用药物，可咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
疾病因素：某些疾病也可能导致多梦，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等。如果多梦伴有其他症状，如头痛、头晕、呼吸困难等，应及时就医。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
4.适度运动：适量的运动可以帮助放松身心，提高睡眠质量，但应避免在睡前剧烈运动。
5.饮食调整：避免睡前饮酒、咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
6.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解压力，改善睡眠。
7.限制白天睡眠时间：白天睡眠时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
8.定期复诊：如果多梦问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时复诊，以便进一步检查和治疗。
需要注意的是，每个人的睡眠情况都不同，如果多梦问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，应在医生的指导下进行调理。