黑芝麻具有养发护发、润肠通便、补充营养、保护心血管、增强免疫力等功效，但要注意适量食用，消化不良、腹泻人群应少吃或不吃，且油脂含量较高，建议选择炒制或烘焙过的黑芝麻。
吃黑芝麻有以下好处：
1.养发护发：
黑芝麻富含维生素E，能促进头皮血液循环，使毛乳头得到充分的营养供应，从而防止头发变白、脱落。
黑芝麻中的黑色素能够改善白发问题，使头发更加乌黑亮丽。
2.润肠通便：
黑芝麻含有大量的油脂，能够起到润肠通便的作用，缓解便秘症状。
黑芝麻还可以清除肠内的积气，改善消化不良等问题。
3.补充营养：
黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养。
黑芝麻中的钙含量较高，是牛奶的数倍，适合缺钙人群食用。
4.保护心血管：
黑芝麻中的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
黑芝麻中的芝麻素具有抗氧化作用，能够保护心血管健康。
5.增强免疫力：
黑芝麻中的维生素、矿物质等成分能够提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
黑芝麻中的抗氧化物质可以清除自由基，减少自由基对身体的损害。
需要注意的是，黑芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用，每天建议食用量为1020克。同时，黑芝麻的外皮不易消化，消化不良、腹泻的人群应少吃或不吃。此外，黑芝麻的油脂含量较高，建议选择炒制或烘焙过的黑芝麻，以避免油脂氧化。