吃黑芝麻通常有滋养肝肾、润肠通便、补血明目、美容养颜、增强免疫力等作用，但要注意适量食用，消化不良、腹泻人群应少吃或不吃，且因其热量较高，需在控制总热量的前提下食用。
吃黑芝麻通常有以下作用：
1.滋养肝肾：黑芝麻归肝、肾、大肠经，具有滋养肝肾的作用。对于肝肾阴虚所致的头晕、耳鸣、腰膝酸软、脱发、白发等症，适量食用黑芝麻有一定的缓解作用。
2.润肠通便：黑芝麻含有丰富的油脂，能起到润肠通便的作用，对于肠燥便秘有一定的改善效果。
3.补血明目：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，能起到补血的作用，对于缺铁性贫血有一定的预防和改善效果。同时，维生素E还具有抗氧化作用，能保护眼睛，预防夜盲症。
4.美容养颜：黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能起到抗氧化、延缓衰老的作用，对于美容养颜有一定的帮助。
5.增强免疫力：黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能为身体提供营养，增强身体的免疫力。
需要注意的是，黑芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用。因为黑芝麻中含有大量的油脂，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。同时，黑芝麻的外皮不易消化，消化不良、腹泻的人群应尽量少吃或不吃。此外，黑芝麻中含有较高的脂肪和热量，建议在控制总热量的前提下适量食用。