一般来说，女生的身高增长主要在青春期，通常在1014岁左右开始，到1820岁左右结束。影响身高增长的因素包括遗传、营养、运动、睡眠等。有助于女生长高的建议有均衡饮食、适量运动、保证充足的睡眠、保持良好的心态、避免过早性行为和定期体检。
一般来说，女生的身高增长主要在青春期，通常在1014岁左右开始，到1820岁左右结束。在这个阶段，骨骼生长板尚未完全闭合，骺软骨不断分裂增殖，骨骼逐渐变长，身高也随之增长。但需要注意的是，身高增长是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。以下是一些有助于女生长高的建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等；多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，还应注意饮食的均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
2.适量运动：运动可以刺激骺软骨的增殖，有助于身高的增长。建议选择有助于身高增长的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。每周至少进行34次运动，每次运动时间为3060分钟。
3.保证充足的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议每天保证89小时的睡眠时间，并且要保持良好的睡眠质量。
4.保持良好的心态：心理压力过大可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身高的增长。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会导致内分泌紊乱，从而影响身高的增长。建议女性避免过早的性行为。
6.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况。如果发现身高增长缓慢或其他异常情况，应及时就医，以便采取相应的措施。
需要注意的是，身高增长是一个自然的过程，不能通过药物或其他方法强行促进。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解如何通过健康的生活方式来促进身高的增长。