肠胃不好总是拉肚子，可能与饮食、肠道疾病等有关。以下是一些调理方法：
1.调整饮食：
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、过酸等刺激性食物，以免加重肠胃负担。
规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。
选择易消化食物：多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，少吃豆类、薯类等易产气的食物。
补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能。可以通过食用酸奶、益生菌制剂等方式补充。
2.注意饮食卫生：
勤洗手：保持双手清洁，避免病从口入。
食物煮熟：食物要煮熟煮透，避免食用生肉、生鱼等食物。
餐具消毒：定期对餐具进行消毒，保持餐具卫生。
3.调整生活方式：
适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，增强肠道功能。
保持良好的心态：长期紧张、焦虑等不良情绪可能会加重肠胃不适，保持良好的心态有助于缓解症状。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激肠胃，加重肠胃不适，应尽量戒烟限酒。
4.就医治疗：
如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗生素、止泻药、调节肠道菌群的药物等。
对于肠道疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可能需要长期治疗。
需要注意的是，每个人的体质和病情不同，调理方法也可能有所差异。在调理肠胃不好总是拉肚子的过程中，应根据自身情况选择合适的方法，并注意饮食和生活习惯的调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。