这段话主要介绍了俯卧撑能够锻炼到的肌肉，包括胸肌、三角肌前束、肱三头肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和竖脊肌等，经常做俯卧撑能够增强这些肌肉的力量和耐力，提高身体的稳定性和协调性，促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。同时，还要注意保持正确的姿势，避免受伤。
俯卧撑主要锻炼的肌肉包括：
一、胸肌
1.胸大肌
2.胸小肌
二、三角肌前束
三、肱三头肌
四、前锯肌
五、核心肌群
1.腹直肌
2.腹外斜肌
3.腹内斜肌
4.竖脊肌
通过俯卧撑锻炼，可以有效增强这些肌肉的力量和耐力，提高身体的稳定性和协调性。同时，俯卧撑还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。
需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时，要保持正确的姿势，避免受伤。可以根据自己的身体状况和锻炼目的，适当调整俯卧撑的难度和次数。如果在锻炼过程中出现不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求专业医生的帮助。