长高的正确方法如下：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保持8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：摄入足够的营养物质对于长高非常重要。饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶等；多吃新鲜的蔬菜和水果；适量摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、跳绳等。每周进行3-4次运动，每次运动时间30分钟左右。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，从而影响长高。保持积极乐观的心态，有助于身体健康。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。应避免食用含有激素的食物和饮料，如炸鸡、薯条、饮料等。
6.定期测量身高：定期测量身高可以了解自己的生长情况，如果发现身高增长缓慢或停止，应及时就医，查找原因。
需要注意的是，长高的方法因人而异，每个人的身体状况和生长发育情况都不同。如果对长高有较高的要求，建议咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。