想要长高，可以通过以下运动方法：
1.弹跳运动：人体的高矮主要是由下肢骨骼长短决定的，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。同时，适量的运动能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
2.全身性运动：篮球、排球等全身性运动项目，有利于增高。此类运动能使全身各部位肌肉都得到活动，促进血液循环，能供给骨骼充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
3.伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，能更好地起到增高作用。
需要注意的是，运动增高的效果因人而异，且需要长期坚持。同时，保持均衡的饮食和充足的睡眠也对长高很重要。如果已经成年，骨骼已经闭合，运动增高的效果可能不明显，此时可以考虑通过其他方法来改善身高，如穿内增高鞋等。