如果处于快猝死前的状态，需要保持冷静，立即采取以下自救措施：
1.立即停止一切活动，找一个相对安全的地方休息，避免过度劳累和紧张。
2.松解衣领和裤带，保持呼吸通畅。
3.采取坐位，保持上身挺直，可适度抬高下肢，促进血液回流，增加心、脑等重要脏器的血液供应。
4.采取有效的自救措施，如深呼吸、按压人中穴、服用急救药物等。
5.立即拨打急救电话120，告知自己的症状和位置，等待专业急救人员的到来。
需要注意的是，猝死是一种非常危险的情况，自救措施只能在一定程度上缓解症状，不能替代专业的医疗救治。因此，在日常生活中，要保持健康的生活方式，定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。