桂圆一天吃5-10颗较为合适。桂圆即龙眼，作为一种水果，适量食用对身体有益。但具体食用量因人而异，取决于个人健康状况、年龄、体重、身体活动水平等因素。
桂圆富含糖分，过量食用可能导致血糖升高，糖尿病患者应谨慎食用。此外，桂圆性温，过量食用可能引起上火或其他不适症状。因此，即使健康人群，也不宜过量食用桂圆。
在食用桂圆时，还应注意以下几点：
选择新鲜、无腐烂的桂圆，以确保食用安全。
桂圆可直接食用，也可用于煮汤、泡茶等。
如有特殊情况，如怀孕、患有糖尿病等，食用桂圆前最好咨询医生或营养师的建议。
总之，桂圆是一种营养丰富的水果，但食用需适量，并结合个人实际情况。关注自身健康，合理饮食，才能享受食物带来的益处。