去黑头粉刺和脂肪粒的方法如下：
1.定期去角质：使用温和的去角质产品，去除皮肤表面的老化角质，减少黑头和脂肪粒的形成。
2.深层清洁面膜：每周使用一次深层清洁面膜，帮助清洁毛孔内的污垢和油脂，预防黑头和脂肪粒的产生。
3.注意清洁：保持皮肤清洁，每天洗脸两次，使用温和的洁面产品，避免油脂和污垢在毛孔内堆积。
4.饮食调整：少吃油腻、辛辣和甜食，多吃水果和蔬菜，保持饮食均衡，有助于减少黑头和脂肪粒的产生。
5.不要挤压：挤压黑头和脂肪粒可能会导致感染和炎症，甚至留下疤痕。
6.选择合适的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用过于滋润的产品，以免堵塞毛孔。
7.就医治疗：如果黑头和脂肪粒较为严重，可以咨询医生或皮肤科医生，进行针对性的治疗。