让乳晕变红变小的方法有乳晕红色激光（恢复较快，但伤口长、成本高，效果有时间期限）和乳晕红色漂白剂（效果持久，但红色纹身难去除，褪色后乳晕可能呈现较暗颜色且影响美观），乳晕变黑是正常生理反应，若想改善应根据自身情况选择合适方法并在医生指导下进行，同时要认识到可能存在的风险和局限性。
让乳晕变红变小的方法如下：
1.乳晕红色激光
优点：恢复较快。
缺点：伤口长且成本高。成本取决于乳晕的大小，约8000到10000元。恢复期约为10至12天。脱痂后可使乳晕变为粉红色，但效果有时间期限，约36个月会恢复原来的颜色。
2.乳晕红色漂白剂
采用纹身方法将乳晕局部刺入粉红色，效果持久，但红色纹身难以去除。一旦粉红色褪去，乳晕可能会呈现出较暗的颜色，且可能影响美观。
需要注意的是，乳晕变黑是一种正常的生理反应，主要原因包括母乳喂养、激素等因素。如果想要改善乳晕的颜色和大小，应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。同时，也要认识到这些方法可能存在的风险和局限性，保持理性的态度。