肚脐下腹部鼓鼓的很硬可能由以下原因引起：
1.宿便：如果长期便秘，粪便在肠道内堆积，就会导致腹部鼓鼓的很硬。
2.腹胀：如果吃了容易产气的食物，或者消化不良、胃肠功能紊乱等，都会导致腹部胀气，出现鼓鼓的很硬的情况。
3.腹部肿块：如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，也会导致腹部出现肿块，摸起来硬硬的。
4.其他：如怀孕、腹肌紧张等，也可能导致肚脐下腹部鼓鼓的很硬。
如果出现这种情况，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，少吃容易产气的食物，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
2.适当运动：可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助消化。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排气。
4.就医检查：如果通过调整饮食和生活习惯，症状没有缓解，或者出现腹痛、呕吐等其他症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，对症治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。