2 岁宝宝便秘可吃富含纤维的火龙果、含山梨醇的西梅、成熟的香蕉、含果胶的苹果缓解，若便秘严重，可通过增加水分摄入、调整饮食结构、增加运动量、养成良好排便习惯、按摩腹部等措施缓解，若持续不缓解或伴有其他症状应及时就医，必要时在医生指导下用药治疗。
2岁宝宝便秘可以吃以下水果：
1.火龙果：火龙果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.西梅：西梅含有丰富的山梨醇，具有通便作用。
3.香蕉：但要注意选择成熟的香蕉，未成熟的香蕉可能会加重便秘。
4.苹果：苹果中的果胶可以吸收水分，软化大便，促进排便。
如果宝宝便秘的情况比较严重，可以采取以下措施：
1.增加水分摄入：让宝宝多喝水，保持身体水分充足，有助于软化大便。
2.调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、全麦面包等。
3.适当增加运动量：鼓励宝宝多活动，促进肠道蠕动。
4.养成良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐在马桶上，培养排便反射。
5.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，帮助肠道蠕动。
6.如便秘情况持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用开塞露等药物治疗。