以下是一些可以帮助全身减肥的动作：
1.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括手臂、肩膀、背部、腹部、臀部和腿部。跳绳可以提高心率，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，同时对关节的压力较小。游泳可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
3.跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括腿部、臀部、背部和手臂。跑步可以提高心率，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
4.健身操：健身操是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括腿部、臀部、背部、腹部和手臂。健身操可以提高心率，增强肌肉力量和耐力，同时可以提高身体的灵活性和协调性。
5.瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括腿部、臀部、背部、腹部和手臂。瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡能力，同时可以帮助放松身心，减轻压力。
以上是一些可以帮助全身减肥的动作，建议选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。同时，还需要注意饮食控制，合理摄入热量，以达到减肥的效果。