减肥动作有很多种，以下是一些常见的减肥动作：
1.跳绳：跳绳是一项简单易学的有氧运动，能够有效地燃烧全身脂肪，提高心肺功能和协调性。每次跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。
2.开合跳：开合跳是一种全身性的有氧运动，能够快速提高心率，燃烧脂肪，同时还能增强心肺功能和身体的协调性。每次开合跳10分钟，相当于慢跑20分钟。
3.高抬腿：高抬腿是一种简单有效的瘦腿动作，能够快速燃烧腿部脂肪，同时还能提高身体的代谢率。每次高抬腿10分钟，相当于慢跑20分钟。
4.俯卧撑：俯卧撑是一种有效的上肢力量训练动作，能够锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等肌群，同时也能燃烧全身脂肪。每次俯卧撑10分钟，相当于慢跑20分钟。
5.平板支撑：平板支撑是一种有效的核心肌群训练动作，能够锻炼腹横肌、腹直肌和臀部肌肉等肌群，同时也能燃烧全身脂肪。每次平板支撑10分钟，相当于慢跑20分钟。
6.卷腹：卷腹是一种有效的腹部肌肉训练动作，能够锻炼腹直肌和腹外斜肌等肌群，同时也能燃烧腹部脂肪。每次卷腹10分钟，相当于慢跑20分钟。
7.深蹲：深蹲是一种全身性的力量训练动作，能够锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉等肌群，同时也能燃烧全身脂肪。每次深蹲10分钟，相当于慢跑20分钟。
需要注意的是，减肥动作需要长期坚持才能取得理想的效果，同时还需要配合合理的饮食控制和适量的有氧运动。如果你想快速减肥，建议咨询专业的健身教练或医生。