站一天脚后跟疼可通过避免站立、卧床休息并抬高患肢，用活血化瘀的中草药熏洗或按摩脚部，严重时使用外敷药膏或口服止痛药物缓解，休息一夜后若仍疼应继续休息并避免下地活动，必要时去医院骨科就诊，若有炎症感染需口服抗生素类药物治疗。
站一天脚后跟疼可通过以下方法缓解：
1.避免站立，卧床休息，将患肢抬高，促进局部静脉回流，防止疼痛加剧。
2.用具有活血化瘀的中草药对脚部进行熏洗，或对局部进行手法按摩，以促进局部血液循环，减轻疼痛。
3.若疼痛严重，可使用外敷药膏如活血止痛膏等缓解，也可配合口服止痛药物如芬必得、布洛芬缓释片等进行止痛。
4.休息一夜后若脚后跟仍疼痛，应继续休息，避免下地活动。
5.必要时前往医院骨科就诊，确定脚后跟部位是否出现炎症。若存在炎症感染，需口服抗生素类药物进行治疗。