1 月人流且来过一次大姨妈后，出现腰酸、小腹不舒服及白带异常，可能是人流后身体未完全恢复、盆腔或阴道炎症、排卵期等因素所致，若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，同时注意个人卫生及相关事项以促进恢复。
人流后出现腰酸、小腹不舒服且白带异常，可能与多种因素有关。
首先，人流后身体需要一定的时间来恢复，1月做的人流且已来过一次大姨妈，但仍可能存在一些后遗影响，如子宫内膜修复不完全、盆腔组织的恢复尚未完全等，这些都可能导致腰酸、小腹不舒服的症状。
其次，盆腔炎症或阴道炎症也可能是引起这些症状的原因。白带像水一样且持续两三天，虽然今天没有白带了，但炎症仍可能存在。炎症会导致盆腔组织充血、水肿，引起腰酸和小腹不适，严重时还可能伴有发热、腹痛加剧等症状。
此外，处于排卵期时，体内激素水平的变化也可能导致类似症状。在排卵期，卵子从卵巢排出，可能会引起轻微的腹痛和腰酸，同时，激素水平的变化也可能影响白带的性状。
对于目前的情况，建议先进行观察。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如妇科检查、B超检查、白带常规检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免过度劳累和性生活，以促进身体的恢复。