来月经时可以适量食用一些温性、平和的水果，如苹果、樱桃、荔枝、榴莲、大枣等。以下是具体分析：
1.温性水果：此类水果有一定的活血通络作用，适量食用可以促进血液循环，缓解月经期间的不适，如苹果、樱桃等。
2.平和的水果：这类水果性质平和，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，适量食用不会对月经产生不良影响，如荔枝、榴莲、大枣等。
需要注意的是，水果并不能完全替代药物治疗，如果在月经期间出现严重的不适，应及时就医。此外，以下人群在食用水果时需要特别注意：
1.糖尿病患者：应避免食用过多含糖量高的水果，如荔枝、榴莲等，以免血糖升高。
2.脾胃虚寒者：应避免食用过多寒性水果，如梨、西瓜等，以免加重脾胃虚寒的症状。
3.过敏体质者：应避免食用可能引起过敏的水果，如芒果、菠萝等。
总之，在月经期间，应注意饮食均衡，适量食用水果，同时注意保暖，避免着凉。如果出现月经异常或其他不适，应及时就医。