怀孕后尾巴骨疼可通过减少久坐、避免过度疲劳、进行腰部肌肉伸展功能锻炼来缓解，若疼痛长期存在应及时到医院脊柱外科就诊，孕妇应注意身体变化，有不适及时就医以保自身和胎儿健康。
怀孕后尾巴骨疼可以通过以下方法缓解：
1.减少久坐：长时间坐着会增加骶尾端肌肉的压力，导致劳损和疼痛。孕妇应尽量避免长时间保持同一坐姿，适时起身活动。
2.避免过度疲劳：怀孕会使身体体质有所下降，应注意休息，避免过度劳累，以免加重骶尾端肌肉的负担。
3.进行腰部肌肉伸展功能锻炼：适当的伸展运动可以帮助缓解骶尾端肌肉的紧张状态，减轻疼痛。例如，可以进行一些简单的腰部扭转、伸展动作，但要注意动作的幅度和强度，避免对胎儿造成影响。
如果尾巴骨疼痛长期存在，建议及时到医院脊柱外科进一步就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。在怀孕期间，孕妇应特别注意身体的变化，如有任何不适，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。