运动后全身肌肉酸痛，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起。以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：停止运动，让身体有足够的时间恢复。休息可以减少肌肉的疲劳和酸痛感。
2.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张。
3.按摩：使用按摩球或按摩棒等工具，对酸痛的肌肉进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋等工具，对酸痛的肌肉进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
5.冷敷：在运动后的24小时内，可以对酸痛的肌肉进行冷敷，可以减轻肌肉肿胀和疼痛。
6.补充营养：运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，可以帮助肌肉恢复和生长。
7.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以使用一些药物，如布洛芬等，来缓解疼痛。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。同时，在运动前做好热身运动，运动后进行适当的拉伸和放松，也可以预防肌肉酸痛的发生。