爬山后腿疼可能由运动过度致乳酸积聚引起肌肉酸痛或本身膝关节疾病诱发，肌肉酸痛可通过注意休息、应用止疼药、热敷、理疗、按摩缓解，膝关节疾病引起的疼痛需治疗原发疾病，一般肌肉酸痛经上述方法几天内可改善，膝关节疾病所致疼痛则应积极治疗原发疾病以缓解症状。
爬山后腿疼的快速缓解方法如下：
1.明确原因：爬山后腿疼可能是运动过度导致体内乳酸积聚引起的肌肉酸痛，也可能是本身存在膝关节疾病，爬山后诱发疼痛。
2.针对肌肉酸痛的缓解方法
注意休息：减少活动，让肌肉得到充分的放松和恢复。
应用止疼药物：可以缓解疼痛症状，但需在医生指导下使用。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
理疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于减轻疼痛和炎症。
按摩：通过按摩放松肌肉，缓解疼痛。
3.针对膝关节疾病引起的疼痛
治疗原发疾病：需要根据具体的膝关节疾病进行针对性治疗，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。
一般情况下，如果是肌肉酸痛，通过上述方法，几天内症状就可以得到改善和恢复。如果是膝关节疾病引起的疼痛，应积极治疗原发疾病，以缓解疼痛症状。