挫伤后应休息制动，还可通过热敷、物理治疗、外用膏药等方法促进局部血液循环、软组织修复及炎症恢复，以缓解疼痛和肿胀症状，在治疗挫伤时，应重视骨折与伤筋的治疗，做到充分休息、合理治疗。
挫伤后消肿止痛的方法如下：
1.休息制动
挫伤后，人体的软组织如肌肉、韧带、关节囊、肌腱等会受到损伤，出现小的出血和炎症反应，导致疼痛、肿胀。此时应避免活动，充分休息，防止软组织再次受损，以利于其修复。尤其是韧带和关节囊的损伤，一般至少需要34周的时间来恢复，因此充分的制动和休息对软组织损伤的恢复非常重要。
2.热敷
通过热敷可促进局部血液循环，增加肌肉强度，减少炎症因子的再生，有助于消除疼痛。
3.物理治疗
物理治疗能够促进软组织修复，使损伤更快恢复。
4.外用膏药
外用膏药可以促进局部炎症的恢复，有利于软组织的修复。
总之，在治疗挫伤时，既要重视骨折的治疗，也要重视伤筋的治疗。只有做到充分休息、合理治疗，才能更好地促进软组织损伤的恢复，缓解疼痛和肿胀症状。