人体内湿气过重会出现多种症状，可通过多做让身体出汗的运动及选择一些具有除湿效果的水果（如西瓜、甜瓜、苹果等），还有红豆薏米粥来进行调理，若症状严重应及时就医。
人体内湿气过重可能会导致头晕目眩、全身乏力、四肢沉重等症状。通过饮食和运动可以进行调理。运动方面，多做能让身体出汗的运动，如练习瑜伽、跑步、打球、扭秧歌、做健身操等，有助于排出体内湿气。在水果方面，以下几种水果具有一定的除湿效果：
1.西瓜：水分丰富，具有一定的利尿作用，有助于排出体内湿气。
2.甜瓜：能帮助调节体内水分代谢，起到一定的除湿作用。
3.苹果：含有丰富的维生素和纤维素，对身体有益，同时也有一定的除湿功效。
4.橙子：富含维生素C，有助于提高身体免疫力，也可在一定程度上帮助除湿。
5.凤梨：具有促进消化和代谢的作用，对除湿有一定帮助。
6.梨：有清热润肺的功效，也能在一定程度上协助排出体内湿气。
7.荸荠：可清热利湿，有助于改善体内湿气过重的情况。
此外，红豆薏米粥具有健脾利湿的功效，可作为早餐或者晚餐食用。
总之，通过合理的运动和饮食选择，可以在一定程度上缓解体内湿气过重的问题。但如果症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。