怀孕一个月时，胎儿较小，所需营养不多，不必刻意多吃，主要是做到以下几点：选择促进食欲、容易消化的食物，想吃就吃，少食多餐，补充叶酸。同时，要远离烟、酒，避免接触有害物质，慎用药物，注意保暖，避免感染。如果出现异常情况，应及时就医。
怀孕一个月时，胎儿还很小，需要的营养并不多，因此不必刻意让自己多吃些什么，主要是做到以下几点：
1.选择促进食欲的食物：多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合自己的喜好，不要忌口，以满足其所需的营养物质。
2.选择容易消化的食物：如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3.想吃就吃：少食多餐，比如可以在每天上午10点和下午3点左右吃些零食，既能补充营养，又不会增加胃肠负担。
4.补充叶酸：在医生的指导下补充小剂量叶酸，这可以预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果等。
此外，还要注意以下事项：
1.远离烟、酒：吸烟可能会影响胎儿的发育，增加畸形的风险；酒精可能会通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿发育不良、畸形等。
2.避免接触有害物质：如农药、铅、汞、镉等，这些有害物质可能会影响胎儿的发育。
3.避免感染：尤其是风疹、巨细胞病毒等感染，可能会导致胎儿畸形。因此，要注意保暖，避免感冒，避免接触感染患者。
4.慎用药物：怀孕前3个月是胎儿器官形成的关键时期，此时用药可能会导致胎儿畸形。因此，如果需要用药，一定要在医生的指导下使用。
总之，怀孕一个月时，要注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，远离有害物质，避免感染，慎用药物。如果出现阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医。