内痔脱出后塞回的技巧包括清洁双手、坐浴、润滑肛门、采取合适体位、轻柔将内痔塞回、保持良好排便习惯、注意饮食和及时就医治疗。但需注意，这些方法只是临时缓解，不能根治内痔，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：使用温水坐浴510分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，减轻内痔脱出的症状。
3.润滑肛门：使用凡士林、开塞露等润滑剂涂抹肛门周围，以减少内痔塞回时的阻力。
4.采取合适的体位：可以选择侧卧、蹲下或半蹲位，以便更好地操作。
5.轻柔地将内痔塞回：用食指和中指轻轻将内痔推入肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛或出血。
6.保持良好的排便习惯：保持大便通畅，避免便秘和腹泻，以减少对内痔的刺激。
7.注意饮食：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，有助于预防内痔的脱出。
8.就医治疗：如果内痔脱出频繁或伴有严重的疼痛、出血等症状，应及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，内痔脱出后塞回去只是一种临时的缓解方法，并不能根治内痔。如果内痔症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在进行内痔塞回时，如果出现剧烈疼痛、大量出血或其他异常情况，应立即停止操作，并寻求医生的帮助。