内痔脱出后塞回的技巧包括清洁双手、坐浴、侧卧或蹲下、润滑内痔、轻柔塞回、保持姿势以及注意饮食和生活习惯。但如果内痔脱出无法自行塞回或伴有严重症状，应及时就医，同时内痔的治疗方法应根据具体情况而定。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：可以使用温水坐浴，帮助减轻内痔部位的肿胀和疼痛，同时也能使内痔更容易塞回。
3.侧卧或蹲下：采取侧卧或蹲下的姿势，这样可以使肛门更容易暴露，便于内痔的塞回。
4.润滑内痔：使用一些润滑剂，如凡士林或痔疮膏，涂抹在内痔和肛门周围，以减少摩擦和疼痛。
5.轻柔地将内痔塞回：用手指轻轻地将内痔塞回肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
6.保持姿势：内痔塞回后，保持侧卧或蹲下的姿势一段时间，以确保内痔不会再次脱出。
7.注意饮食和生活习惯：内痔脱出后，需要注意饮食和生活习惯，避免便秘和长时间久坐。增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，有助于预防内痔的再次脱出。
需要注意的是，如果内痔脱出后无法自行塞回，或者伴有严重的疼痛、出血等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，内痔的治疗方法应根据具体情况而定，如严重的内痔可能需要手术治疗。因此，如果有内痔脱出的问题，最好咨询医生的建议。