来例假时吵架生气可能会对女性的身体和心理造成一系列危害，包括加重经期不适、影响免疫系统、引发心理问题、损害人际关系和长期影响身体健康等。为了减轻这些危害，女性可以采取认识到情绪变化、寻求支持、放松技巧、健康生活方式和药物治疗等措施。
来例假时吵架生气可能会对女性的身体和心理造成一系列危害，包括：
1.（一）加重经期不适
在例假期间，女性的身体已经处于一种较为敏感的状态。吵架生气会导致情绪波动，进而影响身体的生理功能。情绪紧张和焦虑可能会加重经痛、头痛、乳房胀痛等经期不适症状，甚至可能导致月经不调。
2.（二）影响免疫系统
情绪与免疫系统密切相关。来例假时吵架生气会使身体处于应激状态，释放大量的压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇。这些荷尔蒙的释放会抑制免疫系统的功能，使女性更容易感染疾病，增加患感冒、感染等疾病的风险。
3.（三）引发心理问题
例假期间女性的情绪本来就容易波动，吵架生气可能会进一步加重情绪问题。长期的情绪不稳定可能导致焦虑、抑郁、易怒等心理问题的出现，甚至可能引发心理障碍。
4.（四）损害人际关系
吵架生气往往会伤害到与他人的关系，尤其是与伴侣的关系。在例假期间，女性的情绪更为敏感，争吵可能会导致感情破裂，影响家庭和谐。
5.（五）长期影响身体健康
长期以来例假时吵架生气可能会对身体健康造成长期影响。研究表明，情绪问题与许多慢性疾病的发生和发展密切相关，如心血管疾病、糖尿病等。因此，保持良好的情绪对于维护身体健康至关重要。
为了减轻来例假时吵架生气带来的危害，女性可以采取以下措施：
1.（一）认识到情绪变化
了解例假期间情绪波动是正常的生理现象，认识到自己可能更容易激动和情绪化。提前做好心理准备，可以帮助女性更好地应对情绪变化。
2.（二）寻求支持
与家人、朋友或伴侣沟通，让他们理解自己的情绪变化，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，学习有效的情绪管理技巧。
3.（三）放松技巧
采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、温泉浴等，可以帮助缓解情绪紧张和焦虑，减轻经期不适。
4.（四）健康生活方式
保持健康的生活方式对于缓解例假期间的不适和情绪问题也非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于维持身体和心理的健康。
5.（五）药物治疗
如果情绪问题严重影响到生活质量，可以考虑咨询医生，寻求药物治疗的帮助。医生可能会根据具体情况开具适当的抗抑郁或抗焦虑药物。
总之，来例假时吵架生气对女性的身体和心理都会造成一定的危害。女性应该重视这些问题，采取积极的措施来缓解情绪波动，维护自己的身体健康。同时，家人和社会也应该给予女性更多的理解和支持，共同创造一个和谐、健康的生活环境。