例假后714天是减肥黄金期，因为此时激素水平变化、身体恢复，可适当增加运动量和调整饮食，但要注意个人身体状况和咨询专业人士。
例假后减肥的最佳时间因人而异，但一般来说，例假结束后的714天是减肥的黄金时期。以下是一些原因和建议：
1.激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素水平下降。这可能导致身体水分潴留和新陈代谢减缓。例假结束后，激素水平逐渐恢复正常，新陈代谢也会加快，有利于减肥。
2.身体恢复：例假期间，女性身体会消耗一定的能量和营养物质，同时也会感到疲劳和虚弱。例假结束后，身体需要恢复和补充能量，此时进行适量的运动和健康饮食，可以帮助身体更快地恢复。
3.饮食习惯调整：例假期间，女性可能会因为食欲增加而摄入更多的食物。例假结束后，可以适当调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
4.运动选择：例假结束后的714天，可以逐渐增加运动量和运动强度。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以帮助消耗热量，增加心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢。
5.注意休息：减肥期间，充足的休息也是非常重要的。保证每天78小时的睡眠时间，有助于恢复体力和调节激素水平。
6.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，保持积极的心态，逐步调整生活方式和饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理周期都不同，因此在进行减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊情况，应根据个人情况进行调整。