心情不好时自残是危险和不健康的行为，需要寻求专业帮助。可采取以下措施：咨询心理医生等专业人士；学会应对情绪；建立健康的应对机制；改变思维方式；寻求支持；保持规律生活；自我关爱；认识自残行为的危害。
心情不好的时候就会自残是一种非常危险和不健康的行为，需要及时寻求专业帮助。以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：自残是一种心理问题，需要专业的帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供有效的治疗和支持。
2.学会应对情绪：了解自己的情绪和触发因素，并学会应对它们的方法。可以通过深呼吸、放松技巧、运动、艺术创作等方式来缓解负面情绪。
3.建立健康的应对机制：寻找健康的方式来应对压力和情绪，例如与朋友聊天、参加社交活动、阅读、听音乐等。
4.改变思维方式：学会积极的思维方式，挑战消极的自我对话和观念。尝试关注自己的优点和成就，而不是过度关注自己的不足。
5.寻求支持：与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和帮助你找到解决问题的方法。
6.保持规律的生活：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这有助于改善情绪和身体健康。
7.自我关爱：学会照顾自己的身体和心理健康。给自己足够的时间和空间休息，避免过度劳累和压力。
8.认识自残行为：了解自残行为的原因和后果，认识到它并不是解决问题的有效方式。自残可能会导致身体伤害和心理问题的加重，甚至可能危及生命。
最重要的是，要意识到你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过困难时期。寻求专业帮助是一个勇敢和积极的步骤，将有助于你恢复健康和幸福。