当空腹血糖为8mmol/L时，需要采取以下措施来控制血糖：
1.调整饮食：控制总热量，选择合适的食物，控制碳水化合物的摄入量，分餐进食。
2.增加运动：选择适合的运动方式，运动时间在饭后13小时，注意运动强度。
3.药物治疗：饮食和运动调整不能有效控制血糖时，医生可能会建议使用药物，如磺脲类、双胍类、α糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等降糖药物，或注射胰岛素。
4.定期监测血糖：自我监测和定期就医相结合，了解血糖控制情况。
5.管理压力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来减轻压力。
6.戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量。
当空腹血糖为8mmol/L时，需要采取以下措施来控制血糖：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
控制碳水化合物的摄入量：避免大量摄入简单碳水化合物，如白面包、糖果等，可适当增加复杂碳水化合物的比例，如全麦面包、糙米等。
分餐进食：多次少量进食，有助于控制血糖波动。
2.增加运动：
选择适合的运动方式：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
运动时间：在饭后13小时进行运动，避免空腹运动，以免引起低血糖。
注意运动强度：根据个人身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
3.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如磺脲类、双胍类、α糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等降糖药物。
使用胰岛素：对于血糖较高或有其他并发症的患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期检测空腹和餐后血糖，了解血糖控制情况。
定期就医：定期到医院进行糖化血红蛋白等检查，评估血糖控制的整体情况。
5.管理压力：
长期的高压力状态可能导致血糖升高：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来减轻压力。
寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的情况，寻求他们的理解和支持。
6.戒烟限酒：
吸烟会影响血糖控制：应戒烟。
过量饮酒会导致血糖波动：应限制饮酒量。
需要注意的是，每个人的血糖控制方案可能不同，应在医生的指导下进行个性化的治疗。同时，定期复诊、遵循医生的建议、保持良好的生活习惯对于控制血糖至关重要。如果对血糖控制有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询医生。