用合适温度的水、控制好泡脚时间、根据自身情况选择合适的中药泡脚，并且注意保暖、安全和频率等事项，都有助于睡眠。
以下是关于“用什么泡脚有助睡眠”的解答：
1.一、选择合适的泡脚水温度：泡脚的水温不宜过高，一般控制在40℃45℃之间，最好不要超过50℃。用手试水温时，感觉稍烫即可。
2.二、选择合适的泡脚时间：泡脚的时间不宜过长，一般建议在1530分钟左右。时间过长可能会导致皮肤过度充血，影响身体健康。
3.三、选择合适的泡脚中药：可以根据自己的体质和需求，选择适合自己的泡脚中药。以下是一些常用的泡脚中药：
1.艾叶：艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效，适合寒性体质、月经不调、痛经等人群。
2.桂皮：桂皮具有温通经脉、散寒止痛的功效，适合寒性体质、脘腹冷痛、呕吐泄泻等人群。
3.花椒：花椒具有温中止痛、杀虫止痒的功效，适合寒性体质、脘腹冷痛、呕吐泄泻、虫积腹痛等人群。
4.生姜：生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，适合外感风寒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等人群。
4.四、注意事项：
1.泡脚后要注意保暖，避免寒邪入侵。
2.泡脚的频率不宜过高，一般建议每周23次即可。
3.泡脚时要注意安全，避免烫伤。
4.泡脚的时间不宜过长，避免出现头晕、心慌等不适症状。