用合适温度的水、添加适当的醋、生姜、薰衣草等材料泡脚，控制泡脚时长和频率，有助于改善睡眠质量，但失眠严重需就医。
以下是关于“用什么泡脚有助睡眠？”的一些建议：
1.选择合适的泡脚水温度：泡脚的水温不宜过高，一般控制在4045摄氏度左右为宜。过热的水温可能会导致脚部血管过度扩张，影响睡眠。
2.添加适当的泡脚材料：
醋：醋具有促进血液循环、缓解疲劳的作用。在泡脚水中加入适量的醋，可以改善睡眠质量。
生姜：生姜具有温中散寒、促进血液循环的功效。用生姜泡脚可以帮助身体驱寒，提高睡眠质量。
薰衣草：薰衣草具有放松身心、缓解压力的作用。在泡脚水中加入薰衣草精油或薰衣草干花，可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠。
3.控制泡脚的时间：泡脚的时间不宜过长，一般控制在1530分钟左右为宜。过长的泡脚时间可能会导致脚部皮肤过度干燥，甚至引起皮肤损伤。
4.注意泡脚的频率：泡脚的频率不宜过于频繁，一般建议每周23次即可。过于频繁的泡脚可能会对脚部皮肤造成刺激，引起不适。
总之，选择合适的泡脚水温度、添加适当的泡脚材料、控制泡脚的时间和注意泡脚的频率，都有助于改善睡眠质量。但是，如果你的睡眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。