通常来说，补钙的最佳时间是睡前和两餐之间，睡前补钙可补充夜间钙消耗，两餐之间胃酸分泌较多，有利于钙吸收；补锌的最佳时间是餐后30分钟左右，此时肠胃活跃，有利于锌吸收。补钙和补锌的具体时间还应根据个人情况调整，且需遵循医生或营养师建议。
通常来说，补钙的最佳时间是在睡前和两餐之间，补锌的最佳时间是在餐后30分钟左右。
补钙：(1)睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，补充夜间钙的消耗。(2)两餐之间胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。
补锌：(1)餐后30分钟左右，此时肠胃的消化活动较为活跃，有利于锌的吸收。(2)避免与钙剂同时服用，以免影响吸收。
需要注意的是，具体的补钙和补锌时间还应根据个人的身体状况、饮食习惯等因素进行调整。同时，在补钙和补锌时，应遵循医生或营养师的建议，合理摄入，以达到最佳的营养补充效果。